Autor: Colagénius

O colagénio é uma das proteínas mais importantes do organismo e, no entanto, também uma das primeiras a diminuir ao longo do tempo. A partir dos 25-30 anos, a sua produção começa a diminuir progressivamente, o que se pode refletir tanto no aspeto físico como no bem-estar geral. Neste artigo, explicamos quais são os principais sinais de que o teu corpo precisa de mais colagénio, porque é importante para a saúde e como o pode aumentar de forma eficaz. Além disso, mostraremos por que razão suplementos como Colagénius Total Gold são uma excelente opção para apoiar esta necessidade a partir do interior.

Como sei se o meu corpo precisa de colagénio?

Embora a perda de colagénio seja um processo natural, o corpo geralmente avisa quando os níveis começam a ser insuficientes. Estes sinais podem aparecer gradualmente e, em muitos casos, normalizam-se sem serem diretamente associados ao colagénio.

Uma das primeiras manifestações é geralmente a pele. A falta de colagénio causa perda de elasticidade, firmeza e luminosidade, tornando as rugas mais visíveis e fazendo com que a pele demore mais tempo a regenerar. Também pode surgir uma maior sensação de secura ou repuxamento.

As articulações são outro ponto-chave. Se notar rigidez quando se levanta, desconforto ao caminhar, ou desconforto após o exercício, é possível que as cartilagens estejam a perder suporte estrutural. Isto ocorre porque o colagénio é essencial para manter a integridade dos tecidos conjuntivos.

Outros sinais comuns de que é importante tomar colagénio incluem:

• Unhas frágeis que se quebram facilmente.
• Cabelos mais fracos, mais finos ou sem brilho.
• Sentir fadiga muscular ou menos resistência física.
• Recuperação mais lenta após o exercício ou pequenas lesões.
• Perda de densidade óssea com o passar do tempo.

Embora não sejam indicadores diretos de défice de colagénio e também sejam influenciados por outros fatores, como nutrição, descanso, nível de atividade física ou alterações hormonais, podem ter uma relação indireta com a necessidade desta proteína. Detetar estes sinais a tempo permite que aja antes de a situação se tornar mais urgente.

E porque é importante o colagénio?

Para entender a importância do colagénio, primeiro é necessário saber qual a sua função no corpo. Esta proteína atua como uma estrutura de suporte que mantém os tecidos unidos e lhes fornece resistência e elasticidade.

O colagénio está presente na pele, nos ossos, nos músculos, nos tendões, nos ligamentos e até mesmo nos vasos sanguíneos. Sem este, o corpo perde estabilidade, flexibilidade e capacidade de regeneração. Por isso, quando a sua produção diminui, os efeitos são visíveis tanto a nível estético como funcional.

Entre os principais benefícios do colagénio no corpo destacam-se:

• Contribui para uma pele mais firme, elástica e com um aspeto saudável.
• Ajuda a manter as articulações flexíveis e protegidas.
• Promove a resistência e a força dos ossos e músculos.
• Apoia a recuperação física e a prevenção de lesões.
• Contribui para o bem-estar do sistema digestivo.

Por todas estas razões, cada vez mais profissionais concordam que é importante consumir colagénio, especialmente a partir de certa idade ou em fases de maior desgaste físico e mental. Esta importância é ainda mais acentuada no inverno; pode ler um artigo que explica as razões.

Como aumentar o colagénio no corpo?

Existem diferentes formas de aumentar o colagénio no corpo, sendo mais eficaz combiná-las para obter melhores resultados. A base é sempre um estilo de vida saudável, mas há fatores-chave que fazem a diferença.

A alimentação é uma delas. Consumir proteínas e nutrientes essenciais suficientes, como a vitamina C, o zinco ou o cobre, promove a síntese natural de colagénio. Frutas cítricas, legumes, peixe, ovos e frutos secos são especialmente recomendados. Aqui tem um artigo sobre alimentos que ajudam a produzir colagénio.

No entanto, em muitos casos, a dieta não cobre as reais necessidades do organismo. O stresse, a idade, o exercício intenso ou a exposição ao sol aceleram a degradação do colagénio, pelo que recorrer a suplementos específicos torna-se uma solução prática e eficaz. Por exemplo, uma opção é o Colagénius Total Gold, que contém colagénio marinho hidrolisado Naticol®, ácido hialurónico e vitaminas C, E, A e zinco.Ideal para favorecer a elasticidade e firmeza da pele, o cuidado do cabelo e das unhas, e a redução das rugas.

Além disso, reduzir o consumo de açúcares, evitar o tabaco, proteger a pele do sol e manter uma atividade física moderada contribui para conservar o colagénio existente e retardar a sua perda. Neste artigo, irá encontrar mais informações sobre como estimular a produção de colagénio de forma natural.

Conclusão

O colagénio é um pilar fundamental do bem-estar. Reconhecer os sinais de défice, compreender a sua importância e saber como o reforçar poderá ajudar a sentir-se melhor por dentro e por fora. Apostar numa alimentação equilibrada e soluções concebidas para satisfazer as necessidades reais do organismo é uma forma inteligente de cuidar da sua saúde a longo prazo.