Autora: Natalia Muñoz (@autoinmunenpositivo)

O colagénio é a proteína mais abundante no corpo e constitui a base estrutural da nossa pele, articulações, ossos e tecidos conjuntivos. A sua produção diminui progressivamente com a idade e devido a fatores como a alimentação, exposição ao sol, consumo de tabaco ou stresse oxidativo. Neste artigo iremos rever como podemos estimular a sua síntese de forma natural através da alimentação, estilo de vida e apoio com suplementos de qualidade como Colagénius Beauty Total.

Como é que o colagénio pode ser ativado de forma natural?

A produção de colagénio é um processo biológico complexo que depende de nutrientes específicos, mas também da saúde geral do organismo. Existem fatores que podem favorecer este processo, tais como:

Adotar uma alimentação rica em nutrientes essenciais, como a vitamina C: essencial para que as enzimas prolil-hidroxilase e lisil-hidroxilase estabilizem a hélice tripla do colagénio, que encontramos nos citrinos, kiwi, pimentos, morangos ou brócolos. Aminoácidos específicos, como glicina, prolina e lisina, presentes em alimentos como carnes magras, peixes, leguminosas e laticínios. E minerais como zinco e o cobre, que participam no amadurecimento das fibras de colagénio, presentes no marisco, frutos secos, sementes e leguminosas.

Controlar o stresse oxidativo tanto quantopossível: radiação ultravioleta, poluição e tabaco geram radicais livres que danificam o colagénio existente e bloqueiam a sua síntese. Uma alimentação rica em antioxidantes como a vitamina E, polifenóis e carotenoides ajuda a contrabalançar este efeito.

Manter um estilo de vida saudável:dormir entre 7–9 horas, pois a regeneração tecidual ativa-se durante o sono; manter hidratação adequada, fundamental para a elasticidade da pele; e evitar excesso de açúcares, que podem induzir a glicação, tornando as fibras de colagénio mais rígidas.

Qual é a melhor fonte de colagénio natural?

O consumo de caldo de osso ou pele animal está frequentemente associado ao colagénio, mas a biodisponibilidade é variável e não há provas sólidas de que consumir diretamente estes tecidos garanta os mesmos benefícios.

A evidência científica mais consistente centra-se no consumo de peptídeos de colagénio hidrolisado, que são obtidos por um processo enzimático que fragmenta a proteína em moléculas mais pequenas e facilmente absorvíveis.

Uma vez ingeridos, os péptidos podem estimular os fibroblastos da pele e os condrócitos das articulações a sintetizar novo colagénio.

Como suplemento alimentar suportado por estudos, encontramos Colagénius ® Beauty Total, que contém péptidos bioativos de colagénio hidrolisado (Verisol®), juntamente com vitaminas e minerais que apoiam o metabolismo da pele e do tecido conjuntivo, como resveratrol, retinol e biotina.

Os peptídeos de colagénio foram avaliados em ensaios clínicos, mostrando resultados positivos em parâmetros relacionados com a pele, como elasticidade, firmeza e hidratação da pele, sempre dentro de um contexto de estilo de vida saudável.

A dosagem é de 1 saqueta por dia, dissolvida em 200 ml de água, sumos, batidos, iogurtes, leite ou infusões. Tenha em mente que, para obter resultados mais visíveis, é aconselhável tomá-lo por um período mínimo de 3 meses.

Como estimular a produção de colagénio?

O ideal é combinar diferentes estratégias, tais como:

Adotar uma alimentação equilibrada e variada: Que inclui alimentos ricos em vitamina C, zinco, cobre e proteínas de qualidade. Para além de frutas e legumes de cores variadas para fornecer antioxidantes naturais e fontes de ómega-3 (peixe azul, nozes, sementes de linhaça), que modulam a inflamação e protegem o colagénio contra stresse oxidativo.

Proteger contra fatores externos: uso regular de protetor solar para evitar a degradação do colagénio induzida por raios UV, evitar o consumo de tabaco e reduzir a exposição a todos os tipos de contaminantes sempre que possível.

Realizar exercício físico moderado: estimular a vascularização e promover a chegada de nutrientes aos tecidos conjuntivos, o que resulta numa melhor síntese de colagénio.

Apoio com suplementação específica: os peptídeos de colagénio hidrolisado, como os presentes no Colagénius Beauty Total, são uma forma segura e eficaz de complementar a alimentação.

É importante garantir que os suplementos alimentares incluam patentes reconhecidas, como Verisol®, que assegurem tanto a qualidade dos péptidos de colagénio como a existência de estudos clínicos que comprovem os seus benefícios.

A produção de colagénio depende de vários fatores, desde a alimentação e o estilo de vida até ao apoio através de suplementos específicos. Uma alimentação rica em nutrientes, aliada a hábitos saudáveis e a um aporte extra de peptídeos de colagénio hidrolisado de qualidade, pode ser uma estratégia eficaz para manter a pele, os ossos e as articulações em bom estado.

Apoiar a produção natural de colagénio é cuidar do seu bem-estar integral!