Autora: Mireia Velasco (@mvelasco_nutri)

O colagénio é uma das proteínas mais importantes do corpo, responsável pela firmeza da pele, elasticidade dos tecidos e saúde das articulações. Mas, com tanta informação hoje em dia, qual é o melhor colagénio de acordo com o seu objetivo?

Neste artigo, ajudo-o a conhecer os diferentes tipos de colagénio, a sua função no organismo e como escolher a opção mais adequada para manter a pele, os ossos e as articulações em ótimas condições. Além disso, descobrirá como Colagénius o pode ajudar.

Tipos de colagénio de acordo com o seu objetivo

O colagénio é a proteína estrutural mais abundante do corpo e é essencial para manter a firmeza e elasticidade da pele, bem como a resistência óssea, tendões e cartilagens.

A sua produção natural começa a diminuir a partir dos 25 anos e acelera ao longo do tempo. No entanto, não só o envelhecimento influencia, já que existem vários fatores que podem acelerar a perda de colagénio:

Exposição excessiva ao sol, que danifica as fibras e dificulta a regeneração da pele.

Poluição, que gera radicais livres responsáveis pelo envelhecimento celular.

Consumo de tabaco e álcool, que aumenta o stresse oxidativo.

Stress crónico, que eleva o cortisol e deteriora os tecidos.

Uma alimentação pobre em proteínas e antioxidantes, que priva o corpo dos nutrientes necessários para a síntese de colagénio.

Para tirar o máximo partido dos seus benefícios, é útil conhecer os diferentes tipos de colagénio e as funções que cada um desempenha no organismo, uma vez que nem todos agem da mesma forma ou fornecem os mesmos resultados. A seguir, explico-lhe por categorias:

1. Tipos de colagénio

Tipo I: é o mais abundante e encontra-se na pele, ossos, tendões e ligamentos. Se o seu objetivo é manter uma pele firme, elástica e luminosa, o melhor colagénio para a pele será aquele que contém colagénio tipo I, de preferência hidrolisado para melhorar a sua absorção.

Tipo II: predomina nas cartilagens e articulações. Se faz desporto, sentir desconforto nas articulações ou se procura evitar o desgaste ósseo, o melhor colagénio para as articulações será o que fornece colagénio tipo II, juntamente com nutrientes que promovem a regeneração da cartilagem, como a vitamina C, o magnésio ou o ácido hialurónico.

Tipo III: está associado ao tecido muscular e aos órgãos. Está normalmente presente juntamente com o tipo I e ajuda a manter a estrutura da pele e dos vasos sanguíneos.

2. Origem do colagénio

• Marinho: provém do peixe e tem excelente absorção. É especialmente recomendado para melhorar a aparência e regeneração da pele, devido ao seu alto conteúdo em tipo I e à sua biodisponibilidade.
• Bovino: também é eficaz. Procure sempre que seja colagénio hidrolisado, para uma melhor assimilação.

3. Colagénio natural ou em suplemento

Colagénio natural nos alimentos: presente em caldo de osso, pele de galinha ou espinhas de peixe. É mais difícil de digerir e a sua absorção é limitada. Ainda assim, não subestime as suas propriedades! É um bom complemento se for bem cozinhado e tomado regularmente.

• Colagénio em suplementos: a vantagem é a sua alta biodisponibilidade, dose controlada e a possibilidade de o combinar com outros nutrientes essenciais.

Em suma, o melhor colagénio para ossos e articulações não será o mesmo que o que procura para melhorar a firmeza da pele. Portanto, escolher a fórmula certa de acordo com o seu objetivo é fundamental para obter resultados visíveis.

Como escolher o melhor colagénio de acordo com as suas necessidades

Uma das dúvidas mais comuns é como tomar colagénio para que este seja realmente eficaz. Aqui damos-lhe as chaves:

1. Colagénio hidrolisado

O organismo não consegue absorver o colagénio na sua forma integral. Portanto, recomenda-se optar por peptídeos de colagénio hidrolisado, que são fragmentos menores e facilmente absorvidos pelo intestino.

2. Dose recomendada

A maioria dos estudos clínicos demonstrou benefícios com doses de 5 a 10 gramas por dia. É essencial tomá-lo de forma consistente para obter resultados visíveis a médio prazo.

3. Melhor com o estômago vazio

Recomenda-se tomá-lo com o estômago vazio: pode fazê-lo em jejum ou antes de dormir, já que à noite o corpo entra em “modo reparação”.

4. Acompanhado de vitamina C.

A vitamina C é essencial para a síntese de colagénio. Procure suplementos que já a incluam, como o Colagénius® Beauty Totalou também o pode combinar com alimentos ricos em vitamina C, como citrinos, tomates ou pimento vermelho.

5. Formas de apresentação

Embora existam diferentes formatos (pó, cápsulas, gomas, barras, etc.), o mais recomendado é em pó, uma vez que é digerido melhor e mais rápido.

Qual é o colagénio mais completo e eficaz?

Se procura um colagénio que atue de forma global na pele, cabelo, unhas e articulações, é importante conhecer os componentes que o tornam numa fórmula realmente eficaz. Um exemplo de uma fórmula avançada é Colagenius® Beauty Total, uma combinação perfeita de colagénio hidrolisado Verisol®, resveratrol, retinol, biotina, vitaminas e minerais. A sua fórmula é desenvolvida para responder às necessidades da pele, cabelo e unhas com ingredientes de alta qualidade e eficácia comprovada.

O colagénio não só melhora a aparência da pele, como também contribui para a saúde geral do organismo. Ao escolher o tipo adequado e ao combiná-lo com bons hábitos, poderá experimentar os seus benefícios de forma completa.

Os suplementos alimentares não devem ser usados como substitutos de uma alimentação variada e equilibrada ou de um estilo de vida saudável. Não tomar em caso de hipersensibilidade a qualquer um dos seus componentes. Não ultrapassar a dose diária recomendada. Conservar num local fresco, seco e ao abrigo da luz. Manter fora do alcance das crianças. Não recomendado durante a gravidez e a amamentação.