Autor: Colagénius

Enquanto principal fonte de luz e energia do nosso planeta, o sol desempenha um papel fundamental em numerosos processos biológicos, entre os quais a produção de vitamina D, um nutriente essencial para a saúde dos ossos e para o bom funcionamento do organismo. No entanto, embora a exposição moderada possa trazer benefícios, fazê-lo excessivamente ou sem medidas adequadas pode ter consequências negativas para a pele.

Um dos componentes mais afetados pela radiação solar é o colagénio, a proteína mais abundante do corpo humano e uma das principais responsáveis por manter a firmeza, elasticidade e resistência da pele. Por isso, compreender de que forma o sol influencia a saúde cutânea é fundamental para adotar hábitos de proteção eficazes.

Como o sol influencia a pele?

A radiação solar é composta por diferentes tipos de radiação ultravioleta (UV). Entre elas, as que têm maior impacto na pele são a radiação ultravioleta A (UVA) e a radiação ultravioleta B (UVB), responsáveis pela maioria dos danos cutâneos relacionados com a exposição solar.

Os raios UVA penetram profundamente na pele, atingindo a derme. A curto prazo, podem provocar uma diminuição dos níveis de colagénio e elastina, proteínas essenciais para manter a firmeza e a elasticidade da pele, além de alterarem a sua pigmentação. A longo prazo, são os principais responsáveis pelo fotoenvelhecimentoe contribuem para o desenvolvimento do cancro da pele.

O que é fotoenvelhecimento?

O fotoenvelhecimento é o envelhecimento precoce da pele provocado por uma exposição prolongada e repetida à radiação solar sem a proteção adequada. Este processo acelera o envelhecimento natural da pele e manifesta-se através do aparecimento de rugas, especialmente à volta dos olhos e da boca, manchas cutâneas, perda de elasticidade, secura e uma textura mais áspera e irregular.

Os raios UVB, ao contrário dos UVA, apenas atingem a epiderme. Contudo, isso não significa que tenham consequências menos prejudiciais. Os UVB alteram o sistema imunitário e são responsáveis pelas queimaduras solares e pelas reações alérgicas.

O sol degrada o colagénio?

Sim. A exposição prolongada à radiação ultravioleta, especialmente aos raios UVA, acelera a degradação do colagénio. Estes raios penetram nas camadas mais profundas da pele e desencadeiam processos que danificam o colagénio e dificultam a sua regeneração, favorecendo assim o envelhecimento cutâneo precoce.

Como consequência, a pele perde elasticidade e firmeza, o que contribui para o aparecimento de rugas e manchas. O rosto costuma ser uma das zonas mais afetadas, uma vez que permanece constantemente exposto ao sol e a sua pele é particularmente delicada.

Conselhos para proteger o colagénio da pele

Para evitar os efeitos negativos do sol na pele, tenha em consideração as seguintes recomendações:

• Aplique proteção solar diariamente

Utilize um protetor solar de amplo espectro (UVA e UVB) com um fator de proteção solar (FPS) de, pelo menos, 30. Deve ser aplicado todas as manhãs, mesmo em dias nublados ou durante o inverno. Em caso de exposição contínua ao sol, a aplicação deve ser renovada de duas em duas horas. 

• Mantenha uma alimentação rica em antioxidantes

Uma alimentação equilibrada e rica em antioxidantes ajuda a proteger o colagénio e a manter a pele em bom estado. Alimentos como citrinos, legumes de cores vivas, frutos vermelhos, chocolate negro ou chá verde contêm substâncias antioxidantes que ajudam a combater os radicais livres, moléculas responsáveis pela degradação do colagénio.

• Hidrate-se adequadamente

Uma hidratação adequada é fundamental para ajudar a manter a pele mais resistente e elástica. Recomenda-se a ingestão de, pelo menos, oito copos de água por dia.

• Tenha um sono reparador

Sabia que, enquanto dorme, a sua pele aproveita para se reparar e regenerar? Durante o descanso noturno, são ativados importantes processos de renovação celular que ajudam a manter a pele saudável e a preservar a sua firmeza e elasticidade. Por isso, recomenda-se dormir entre 7 e 8 horas por noite, favorecendo não só a saúde da pele, mas também o bem-estar geral do organismo.

• Mantenha uma rotina de exercício físico

A prática regular de atividade física traz benefícios tanto a nível físico como mental. No caso da pele, favorece a produção de colagénio e elastina. 

• Suplementos de colagénio

Inclua suplementos de colagénio na sua rotina para ajudar a melhorar a saúde da pele. Uma boa opção é Colagénius Total Gold, um suplemento alimentar líquido que combina o colagénio hidrolisado marinho Naticol® com ácido hialurónico e um potente complexo antioxidante (vitaminas C, E e A, além de zinco). Apresenta um agradável sabor a frutos silvestres e não contém açúcares adicionados, glúten nem lactose.